いま流行りのホットヨガの効果って!?冷え性や肩こりにも良いって聞くけど!?

ホットヨガ,ヨガ,違い,メリット,デメリット 短時間で大量に汗をかくことができるホットヨガは、
ダイエット効果が期待できるということで
注目されていますが、実は冷えや肩こりにも
効果があるといわれています。

たしかに、汗をかきやすいと冷えや肩こりには
効果がありそうですが、ホットヨガのどんな効果が、
これらの症状の改善と関係しているのかは、
あまり知られていないのかもしれません。

そこで今回は、ホットヨガの驚くべき
冷えや肩こりの効果について、詳しく見ていきます。




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冷えや肩こりの原因は血行不良にある

冷えや肩こりに悩む人は、そのつらい症状の原因が
どこにあるのかを間違えて認識していることがあります。

●体の冷えは、気温が下がるだけが原因ではない
たしかに、気温が下がる冬は、手足の冷えがひどくて
眠れないなどの症状に悩む人も多いですよね?

でも、気温が上がる夏であっても、冷えに悩む人が多いのが現状です。

多くの場合、外気や室温が下がることによって体温が下がり、
冷えの症状が出ると考えるでしょうが、それなら、万全に対策をしていれば、
冷えの症状が改善されても良いはずです。

実は、冷えの症状は、全身をめぐっている血が、
体温が下がることによってうまく循環しなくなることによっておきています。

要するに、血行不良です。

この血行不良は、体の内部が冷えることによっても起こります。
そのため、夏につめたい飲み物や食べ物を過剰にとることによっても、
起こってしまうのです。


●肩こりは、血行不良が原因
肩こりは、同じ姿勢のまま長時間作業を続ける人に良く見られます。
この状況に陥りやすい代表的なものというのが、長時間のパソコン作業です。

たしかに、デスクワークが中心の場合、昼休み以外は
ほぼパソコンの前に座っているということも珍しくありません。

でも、このパソコン作業をしているときの姿勢というのは、
体にとっては、決して楽な姿勢とはいえません。

しかも、適度に休憩やストレッチを取り入れることもしないのであれば、
筋肉は一日中緊張状態になります。

筋肉が緊張を続けていれば、必然的にその筋肉を動かすために必要な
血液の流れも悪くなります。
これによって血行不良が起こり、肩こりは発生してしまいます。



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ホットヨガのすごさは血流改善にあった

冷えや肩こりは、その原因となっている血行不良を治さなければ
症状の改善は期待できません。

そこで注目されているのが、ホットヨガです。


●ホットヨガは短時間で血流を良くする秘密があった
全身の筋肉を伸ばして効果を発揮させるのがヨガの特徴ですが、
ホットヨガには、さらにもうひとつの条件が加わることによって、
血流改善効果をアップさせていると言われています。

それが、「高温多湿の環境」です。

ホットヨガは、気温39度前後・湿度60%以上に保たれた
専用のレッスンルームで行います。

ホットヨガ,効果,冷え性,肩こり この環境は、日常生活の環境としては苛酷な状態なのですが、
筋肉の柔軟性を短時間で高めるには適した環境です。

血行不良によって筋肉が緊張状態にあるのが、
冷えや肩こりの症状を起こしている人の体の状態です。

そのため、通常のヨガを行っても、実際に筋肉の緊張がほぐれるまでには
時間がかかります。

これを、強制的に筋肉の緊張がほぐれる環境を作ることによって、
より短時間で効果が発揮されると言われています。

ですから、忙しい人ほど、お勧めというわけなのです。


ホットヨガには、ほかにもこんな効果が期待できる

冷えや肩こりだけでなく、ホットヨガには女性にうれしい
こんな効果も期待できます。

●生理不順に効果がある
発刊作用によって、乱れがちな女性ホルモンのバランスが整うことが期待できます。
そのため、生理不順だけでなく生理前の不快な症状の改善にも、
効果があると言われています。

●ダイエット効果が高い
汗を大量にかくことで、デトックス効果だけでなく、
基礎代謝のアップも期待できるのがホットヨガです。

そのため、継続することによって、数ヵ月後には
ダイエット効果が現れる人も多いところがうれしいですね。

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まとめ

毎日が忙しい人ほど、体の冷えや肩こりに悩むものです。

とはいえ、これらの症状改善のためだけに時間を作るというのは、
なかなか難しいのも良くわかります。

ですが、冷えや肩こりが治るだけでなく、ダイエットや女性特有の不調にも
効果があるのであれば、一度は試してみる価値があります。

興味のある人は、ぜひ、一度体験教室に足を運んでみてはいかがですか?



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